fbw co to jest

Malgosia tak na szybkiego to twoja podstawowa przemiana materii jest 1400kcal, zakladajac, ze bedziesz cwiczyla silowo 3x w tygodniu i dodasz cwiczenia aerobowe, powinnas jak na moj gust startowac od 1700-1800kcal z dieta i od tego odejmowac kalorie przy zbyt malym spadku wagi. Najwazniejsze, bialko bierz co najmniej 100g dziennie. 130g miesa to [...]

bubel, podstawowe zasady FBW: 3 serie na duże partie 2 serie na małe To co ty robisz to jest split i wtedy trzeba to podzielić na poszczególne treningi, trening fbw trwa od 50 do 70 minut i nie więcej, do tego 30 minut aerobów i ci starczy. Nie wiem czy mnie posłuchasz ale chłopaki zapewne zaraz ci to wszystko wyjaśnią, idę jeść

Dziękuję za te "ściągawki", na pewno się przydadzą ;) Jeśli mam być szczery, to właśnie dla mnie przez długi czas nie było normalne to, że "człowiek się porusza". Tzn. nie chodzi mi o dosłowny sens, a o aktywność fizyczną, która była u mnie znikoma. Potem pojawiła się praca fizyczna, a później było jak było - i postanowiłem coś ze sobą zrobić. Ja [...]

7 lat na forum i dalej nie znasz opcji edycji postów? Co to znaczy ,,typowe FBW"? Bo ja mogę wkleić FBW Colberta na 42 serii sprzed 60 lat, to też jest typowe FBW? Poza tym, od kiedy hipertrofię mierzysz przez ilość ciężaru dokładanego co tydzień? Ktoś zrobi 10x10 i przerzuci 10 ton a ktoś zrobi 5x5 na 200 kg i przerzuci 5 ton, ale który z nich [...]

Przepraszam jesli kogos urazilem. Ponioslo mnie. Rozni ludzie, rozne cele. Najgorsze w braniu odzywek i supli jest to, ze takich ilosci bialka, kreatyny i innych substancji nie da sie dostarczyc w zwyklym jedzeniu. I moim zdaniem to jest problem. Natury sie nie oszuka. To predzej czy pozniej wyjdzie. Pepo mam prosbe. Jesli chcesz mnie zabanowac i [...]

cwicze juz miesiac, zaczynam z dieta, nie opuszczam treningow chocby nie wiem co, jade fbw 5x5 sila poszla w gore , za jakies 2 tyg zmienie to na zwykle FBW z priorytetem na klatke i bede jechal gdzies do lipca. I tu moje pytanie, otoz 9 lipca jade na 10 dni na wakacje, czy jesli zrobie sobie 10 dni przerwy totalnie od diety i silowni po 3 [...]

Kurfa, i jak tym koleżankom wbić do głowy że w piątek mam fbw 5x5 i to jest ważniejsze od nich No to co, sobota?

Reaktywacja Z powodu licznych uwag i braku zainteresowania oto tym forum stwierdziłem że jednak jest coś na rzeczy. Zamierzam zacząć od FBW by wodyn który z tego co czytam jest w pełni pozytywny czy dla mnie czas pokarze. Moje wyniki są słabe ale każdy ma kiedyś początek z siłownią. Jeżeli wszystko będzie szło pomyślnie to kończe ten cykl 6 [...]

Dziękuję wszystkim za odzew. Piszecie,że sporo kalorii obcięte,ale ja dziś ledwie wmusiłem w siebie 1970 kcl. Na przymus.To kwestia pewnie innej hm..."gęstości energetycznej" normalnego,uczciwego jedzenia. Dobra,krótko info z dziś: Rano trening FBW(Paatik trening FBW,to jest to co zamierzam robić). Poszło ładnie i zgrabnie. Wstałem o 6 rano,6.45 [...]

[...] tluszczy i warzyw bialka w sniadaniu tez mogloby byc troche wiecej i tunczyka dzien w dzien nie wcinaj, wrzuc wiecej jaj lepiej, całych co do treningu... to nie FBW (full body workout) fbw to trening calego ciala na kazdej sesji treningowej to jest split, a nawet sam zarys idz do dzialu trening dla poczatkujacych, bo widac ze sie gubisz

1.Po treningu zawsze należyzjeść jeszcze jakiś wartościowy posiłek. Nawet niejeden. Dlatego wieczór na pewno idealną porą na trening nie jest, choć wiadomo, że czasem inaczej się nie da... Aha-no i zaraz po treningu zjedz jakiś owoc, musisz dostarczyć cukry proste, w celu zatrzymania katabolizmu. 2.FBW zarówno jak i split całkiem dobrze nadaje się [...]

Przecież każdy podkreślam " sportowiec " czy na poziomie amatorskim który teraz wygląda jak zawodowy kilkadziesiąt lat temu czy na poziomie zawodowym będzie planował swoje treningi to jest sprawa oczywista . Logiczne także że na FBW nie mamy możliwości zbyt wielkiej na manipulację ani objętością ani intensywnością swojego treningu albo możliwości [...]

Piter_1988 : co do schock to powiem,że nie mam po nim żadnych problemów żołądkowych i na pewno go "czuje" na treningu czuć pompę która przy treningu FBW nie zawsze jest.Tutaj zdecydowanie czuje jak puchną plecy,klata,nogi ( postaram się wrzucić fotkę zaraz po treningu) przysiad postaram się robić głębszy slayerek01: może to wygląda jak [...]

kopt: ale nie zgodze sie z toba w malej sprawie bo fbw tez opiera sie na cwiczeniach wielo stawowych masz mase planow gdzie cwiczenia izolowane nawet nie sa uwzgledniane, to ze jeden z modow uklada takie anie inne fbw to nie znaczy ze tak wygladaja wszystkie fbw, mozna tutaj dac przyklady (odmiennych fbw)hardgainera, 5x5, starting strenght [...]

Cześć! :D widzę trening FBW przypadł do gustu, też nim ćwiczę i nie mogę się zmieścić w 60min nigdy, zawsze 80min około. Waga spada ? U mnie na starcie 107kg a teraz 107.7kg to jest dopiero wyzwanie, jak będziesz miał chwilę czasu to wpadnij do mnie bo za cholerę nie wiem co zrobić ;->

A czemu to GVT jest złe? Ciężki trening objętościowy, na masę jak znalazł. Ból co prawda, że to split, ale i tak powinna być siekiera Russian Bear tak samo powinien być dobry http://ruskiniedzwiedz.wordpress.com/2011/07/08/trening-objetosciowy-rosyjski-niedzwiedz/ Obecnie stosuję plan FBW Wodyna i jeszcze jakiś czas tak zostanie(w tamtym temacie [...]

Dawidek - chyba nie wiesz, ile Adrian robił serii na FBW....nie to co się poleca, bo na tym ciężko zrobić zadowalający progres i to już nie jest moja wina, że tak ludzie mają to przedstawiane. To ktoś nas tutaj lekko okłamuje:-P. Na stronie tytułowej kamikaz napisał "Niespełna pierwszych 6 miesięcy pod znakiem FBW (systemem 5x5, same podstawowe [...]

Ale on chce cwiczyć sama gore.. to niech nie cwoczy wcale jesli nie wie jeszcze ze jesli sie juz cwiczy to cale cialo a nie wybiera sie jakies partie bo to jest bezsens. Split rozni sie od FBW poniewaz cwiczac wg FBW nie musisz znac swoich potrzeb co do treningu az w takim stopniu jest to proste rozwiazanie i skuteczne, cwiczac splitem musisz [...]

"no i co z tego? zawsze znajdzie sie ktos,na kim trzeba sie oprzec. ty robisz dokladnie to samo." Z jedna zasadniczna roznica. Ja sie opieram na wszystkich, nie na jednym. Jestem calkowitym zwolennikiem dopasowywania treningu do celu, i nie powracania do jednej metodyki treningowej przez dlugi czas. Probujesz mnie przypasowac do jednej [...]

na pierwszy rzut oka widzę kilka błędów. Co do FBW to jest kilka fajnych odmian i proponowałbym Ci na razie jedną z nich. Niektórzy jadą 2 lata na FBW i mają dobry przyrost masy siły. Co do tych błędów to masz maszyny a twój trening powinien opierać się na treningu z wolnymi ciężarami. Maszyna Shmita nie jest Ci potrzebna do przysiadów. Potrzebny [...]